Misture 1 banana madura, 1/2 xícara de aveia em flocos e 1 colher de sopa de mel.
A aveia é rica em carboidratos complexos e fibras, que fornecem energia sustentada para o treino.
A banana adiciona potássio, um mineral importante para a função muscular, enquanto o mel ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
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